Прежде всего спасибо огроменное за столь подробный ответ!
Я только в начале пути и дельные советы по теме, ой как кстати, потому как вопросов пока больше, чем ответов..
Хотел еще раз уточнить по поводу контракций: если их возникновение более-менее постоянно и прогнозируемо: после 30-40 м. в разножках в динамике(при скорости близкой к 0.8 м/с), как лучше построить тренировку на увеличение толерантности к со2? Статику в бассейне не делал в принципе, в море - до 1.5 мин.(глубины не большие), на диване когда-то для интреса пробывал - свыше 3-х мин...Техникой брасса владею слабо - пока пробую отточить движение руками, ногами получается только кроллем, либо дельфином..Тут над техникой еще работать и работать - благо есть кому показать..Вот еще хотел спросить за "сухие" тренировки, из пранайамы: что скажете за капалбхати
и бхастрику?
ну и за растяжку диафрагмы на выдохе, не знаю как правильно эт упражнение называется..