Цитата:
Допис від dobber
за цифры спасибо, как раз то, что хотелось услышать. теперь бы еще в ластах то же самое. очень хочется узнать.
|
Цифры для ныряния в ластах будут разниться в зависимости от того, какие ласты используешь. Можно нырять в резиновых (типа Дельфины), можно в длинных охотничьих (пластик, стекло, карбон), а можно в моноласте.
В Дельфинах наряют для постановки техники либо просто для поддержания формы. 50м в Дельфинах - это хорошо. В этом упражнении отдых должен быть не менее одной минуты (1'-1'20").
В длинных охотничьих ластах стандартно ныряют полтинники (50м) в разных режимах (скорость, отдых между нырками, различные горки и т.д., например 8х50м). Опять же - если ныряешь один, то период отдыха не менее одной минуты (в среднем 1'-1'20"). 75м в длинных охотничьих ластах - это очень хорошо, особенно если ныряешь серии 2х75м, либо 4х75м. В этом случае период отдыха - не менее 2 минут (лучше 2'30"-3' минуты). При нырянии на 75м очень легко поймать самбу либо блэк - поэтому нужно чтобы
обязательно страховали последние 25м. Более 75м в разножках мало кто ныряет - просто нет смысла.
В моноласте ситуация иная. При правильной технике - 50м - играючи, 75м - стандартно, ну а дальше - как у кого получается
. Соответственно минимальных отдых в моноласте можно сократить (по самочувствию).
Написанное выше - сугубо ИМХО. Пелицарри в своей Apnoe Manual вообще рекомендует начинающим выполнять упражнения на дистанции 25м и 2 минуты отдыха (реально можно или замёрзнуть или заснуть
), - поэтому каждый должен выполнять упражнения в соотвествтии со своим уровнем подготовки. Безусловно - можно сокращать периоды отдыха и увеличивать расстояния. Но (!)
нужно, чтобы вас страховали!
Готов обсудить конкретные упражнения и нюансы тренировок, если, конечно, это будет кому-то интересно. Вот, например, хорошее упражнение (имитация охоты) - в 25м бассейне пронырнуть под водою 25м и задержаться в глубокой части бассейна на дне в статике на 20-30сек., затем не всплывая вернуться под водою назад (т.е. пронырнуть ещё 25м). Попробуйте, рекомендую!
